بله. برنامه تمرینی های ارائه شده در گومگ حاوی تصویر شیوه انجام کل حرکات می باشند. او‌لین کاری که در دوره بدنسازی جرم می بایست انجام دهید، بالا بردن وزنتان از طریق رعایت رژیم غذایی است. مهمتر از آن تمرینات برنامه بدنسازی تراکم پیشرفته می باشد که می بایست به وسیله یک مربی بدنساز باتجربه بصورت منحصر به فرد به شخص متن شود. دارای چه سرعتی باید وزن طولانی تر کنم و عصر حجم چه میزان ارتفاع میکشد؟ این که در هر روز برای اخذ بهترین و سالمترین نتیجه، ترجیحا چه غذاهایی مصرف فرمائید به شکل منحصربه‌فرد ارائه میشود. این ورزش منجر کاهش وزن و چربی بدن و ارتقا قدرت بدنی آنها میشود. هم اکنون برای چک کردن تقریبیِ کالری آیتم نیازتان به اندازه است وزن بدنتان را ضربدر عدد تیپ بدنیتان کنید؛ به تیتر مثال در صورتی که شما یک فرد ۹۰ کیلویی حساس تیپ بدنی اکتومورف هستید، ۹۰ × ۳۸ که می‌گردد به عبارتی باید ۳,۴۲۰ کالری در ارتفاع روز اخذ کنید تا حجم بگیرید! اول از تمامی به شما میگوییم که چه چیزی را می بایست چه میزان بخورید تا کالری بیشتری اخذ کنید و این راهحل بی آلایش منجر حجم گرفتن شما شود. ببخشید سوالی از شما دارم و امیدوارم پاسخ رو هر چه سریعتر دریافت کنم و اونم اینه که آیا در این برنامه که روز پنجم آن روز استراحت میباشد میتوان در همین روز پنجم بجای استرحت تمرینات شکم در باشگاه فعالیت کرد یعنی روز پنجم رو اختصاصی شکم بزاریم و آن میزان حرکات شکم که در روز سوم به این معنی که در روز کمر و ذیل بغل برنامه بدنسازی 3 روز در هفته بانوان رو حذف کنیم؟ مکمل ال لوسین یک آمینو اسید عضلهساز می باشد که مصرف آن در ارتفاع روز و بعد از آن از ورزش به ریکاوری سریعتر عضلاتتان یاری زیادی میکند. به دنبال برنامه بدنسازی چگالی ای هستید که حتی نیازی به مصرف مکمل هم نداشته باشید؟ ولی باز هم بستگی به سوابق تمرینتان دارد. جواب به همین پرسش به وضعیت شما بستگی دارد. در این برنامه بدنسازی گاهی شخص روی نوع خاصی از ماهیچه‌ها یا ماهیچه ها کوچکتر مثل ساق دست و پا هم تمرکز میکند. اگر شما هم جزو علاقهمندان به بدنسازی و از طرفدارن فیل هیث هستید، قطعا این مطلب را بخوانید. آیا این مطلب را پسندیدید؟ البته خیال نکنید که کلیه چیز رژیم است، همین صرفا یک بر روی سکه است. مطلقا شما نیز توجه کردهاید که خوردن مایعات راحتتر از خوردن خوراک است. هم چنین شما از حمایت، ضمانت و پشتیبانی یک کمپانی برخوردار خواهید شد، در عاقبت هیچ جای نگرانی بابت کیفیت برنامه نخواهد بود. بدن ورز صرفا کمپانی تخصصی و رسمی ارائه دهنده برنامه تمرینی بدنسازی فن ای و رژیم غذایی میباشد، در عاقبت شما حساس خرید کردن برنامه بدنسازی بابت ضمانت میزان مرغوب بودن برنامه و پشتیبانی ارتفاع دوره، نگرانی خاصی نخواهید داشت.