کالری 100 گرم نان لواش


کالری 100 گرم نان لواش

تغذیه ورزشی - جدول میزان کالری و ترکیبات اصلی در 100 گرم موادّ غذایی
ردیف. نام غذا. کالری. پروتئین(گرم). چربی(گرم). قند(گرم). 1. برنج پخته. 109. 2. 1/0. 24. 2. نان سنگک. 258. 7/8. 4/0. 55. 3. نان بربری. 265. 2/8. 7/0. 56. 4. نان تافتون. 283. 2/9. 6/0. 60. 5. نان لواش. 293. 9/8. 5/0. 64. 6. عدس. 106. 8/7. جزئی. 19. 7. لپه. 115. 8. 3/0. 21. 8. لوبیا قرمز. 118. 8/7. 5/0. 21. 9. آرد سفید. 364. 5/7. 8/0. 79. 10.

سایت آوازک - برای تازه شدن دیر نیست ....
برای تازه شدن دیر نیست
-
تو پادشاه يا ملكه ی قلمرو بدنت هستي! فقط تو

جداول و توصیه های ضروری | دکتر بهمن محمدی - تغذیه و رژیم درمانی
جانشينهاي نان 30 گرم ( يك واحد ) نان برابر است با : يك كف دست نان ضخيم ( نان چاودار ، نان جو ، نان گندم كامل ، سنگك ، بربري يا تافتون خانگي ) تقریبا به اندازه 10× 10
هشت سانتيمتر نان باگت يا دوازده سانتيمتر نان ساندويچي يا نصف نان همبرگر ( بدون خمير داخل آن ) ، يك و نيم عدد نان تست
100 گرم گوشت گاو برابر است با :

مقدار کالری در 100 گرم مواد غذایی - تبیان
مقدار کالری در 100 گرم 45 آب آلبالو 45 آب انگور 45 آب پرتقال 45 آب سيب 26 آب ليموترش 50 آلوچه 29 اسفناج 68 انار 81 انجير تازه 73 انگور 53 انگور فرنگي 573
مغز 99 موز 91 ميگوي تازه 332 نارگيل 49 نارنگي 256 نان بربري 270 نان تافتون 245 نان سفيد 246 نان سنگک 271 نان لواش 359 نخود 346 نخود فرنگي 54 نعناع 243 هل 

پزشکان ومسایل پزشکی
1- یک کف دست نان سنگک + 100 گرم پنیر + دو عدد گوجه فرنگی + یک لیوان چای شیرین. 2- عسل و خامه هر کدام 7 قاشق مرباخوری + دو واحد نان + چای با 4 حبه قند. 3- یک کف دست نان تافتون + 40 گرم کره + یک قاشق عسل + چای شیرین. ناهار و شام: ناها و شام 150 کالری: 1- سه تکه جگر + یک کف دست نان سنگک + یک لیوان دوغ. 2- دو سیب 

7 باور غلط درباره انواع نان - عصر ایران

نان سوخاری، نان‌های خشکی که طعم زیره، شوید و زنجبیل دارند یا نان خشکی همچون نان اسکو که مانند لواش مسطح است، استفاده می‌کنند؛ به این گمان که این نان‌ها به جهت ترد و نازک‌بودن کالری کمتری دارند و از همه مهم‌تر جلوی اشتهایشان را می‌گیرند، اما واقعیت این است که 100 گرم نان خشک در مقایسه با 100 گرم نان تازه کالری بیشتری دارد. چرا؟

کالری غذاها
نام ماده غذایی در 100 گرم, کربوهیدرات, فیبر (gr), چربی (gr), کلسترول (mg), آهن (mg), کالری. نان لواش, 62, 3/0, 5/1, 0, 3, 288. نان بربری, 57, 5/0, 5/1, 0, 5, 265. نان سنگک, 55, 1, 4/1, 0, 1, 259. نان باگت, 51, 3, 4/2, 0, 3, 286. برنج پخته (بدون روغن), 24, 3/1, 3/0, 0, 5/0, 108. ماکارونی پخته (بدون روغن), 23, 8/0, 5/0, 0, 1 

کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟ - سیمرغ
کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟
نان لواش. لواش، نان سنتی مردم ارمنستان است؛ البته این نان یكی از نان‌های محبوب ما ایرانی‌ها هم هست. در تهیه این نان نازك از آرد سفید (سبوس گرفته) استفاده می‌شود.
در هر 30 گرم نان همبرگر معمولی كه تقریبا معادل نصف آن می‌شود حدود 80 كیلوكالری انرژی موجود است.

کالری روغن
50 کالری. خرما. یک عدد. 20 کالری. خرما با هسته
.. روغن مایع. یک قاشق غذاخوری. 120 کالری. روغن نباتی. 100 گرم. 900 کالری. کره. ~xx کالری روغن کالری روغن زیتون کالری یک عدد خرما کالری یک قاشق برنج کالری یک عدد بیسکویت ساقه طلایی کالری نان لواش کالری سیب زمینی پخته میزان کالری مورد نیاز روزانه کالری پرتقال 1 2

جدول کالری نان ها - کالری انواع نان تست، لواش، سوخاری و بربری
تافتون هم یکی دیگر از انواع نان‌های سنتی ایرانی‌هاست که طرفداران زیادی دارد. این نان از آرد گندم سفید یا سبوس گرفته تهیه می‌شود. نان تافتون معمولا گرد است و قطری حدود ۴۰ سانتی‌متر دارد. این نوع نان در گذشته بی‌نمک پخت می‌شد و به عنوان نان رژیمی برای بیماران دارای فشار خون مورد استفاده قرار می‌گرفت. در هر کف دست از نان تافتون ۳۵ 

تناسب اندام - جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها
کندم, 100 گرم, 350. لپه, 100 گرم, 360. لوبیا چشم بلبلی, 100 گرم, 130. لوبیا چیتی, 100 گرم, 340. لوبیا سفید, 100 گرم, 340. لوبیا قرمز, 100 گرم, 340. ماش, 100 گرم, 320. ماکارونی, 100 گرم, 350. نان باگت, 100 گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100 گرم, 250. نان جو, 1 

فیبر موجود در نان های سبوس دار - دانشگاه علوم پزشکی تبریز
نان سنگک. در 100 گرم نان سنگک حدودا 258 کیلو کالری انرژی وجود دارد. خمیر سنگک به طور طبیعی و بدون استفاده از افزودنی های غیر مجاز (جوش شیرین و جوهر قند) و با
نان تافتون. این نان هم نسبت به سنگک دارای سبوس پائین تری می باشد (آرد 15% سبوس گرفته). به ازای هر 100 گرم دارای 283 کیلوکالری انرژی می باشد. نان لواش.

درگاه اطلاعات تغذیه
اسم ماده, مقدار, کالری. آرد جو, 1 قاشق غذاخوری, 25. آرد گندم, 1 قاشق غذاخوری, 25. باقلا خشک, 100گرم, 350. برنج خام, 100گرم, 360. جوانه گندم, 100گرم, 50. جوانه ماش
ماش, 100گرم, 320. ماکارونی, 100گرم, 350. نان باگت, 100گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100گرم, 250. نان جو, 1 کف دست, 75.

جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها - وبلاگ پزشکی دکتر ...
ماش, 100 گرم, 320. ماکارونی, 100 گرم, 350. نان باگت, 100 گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100 گرم, 250. نان جو, 1 کف دست, 75. نان جو, 100 گرم, 250. نان خشک, 100 گرم, 350. نان روغنی, 100 گرم, 450. نان سنگک, 1 کف دست, 75. نان سوخاری, 100, 350. نان گندم, 100 گرم, 250. نان لواش, 1 کف 

کلینیک مجازی - کالری مواد غذایی
جدول کالری انواع گوشت وپروتئین ماده غذایی مقدار کالری تخم مرغ متوسط 1 عدد 70 تن ماهی با روغن 100 گرم 300 جگر (یک سیخ) 50 گرم 70 جگر سفید 100 گرم 160 جگر
دست 75 نان سوخاری 100 350 نان گندم 100 گرم 250 نان لواش 1 کف دست 25 نخود 100 گرم 340 جدول کالری سبزیجات ماده غذایی مقدار کالری اسفناج 100 گرم 25 بادمجان 1 

کالری مواد غذایی - تلاش من برای جوان ماندن
100 گرم. 350 کالری. ذرت. 100 گرم. 80 کالری. ذرت خام. یک عدد. 75 کالری. نان سوخاری. هر قطعه. 25 کالری. گندم. 100 گرم. 340 کالری. آرد گندم. 100 گرم. 365 کالری. نان سنگک. یک کف دست. 70 کالری. نان لواش یا تافتون. یک کف دست. 18 کالری. نان جو. 100 گرم. 250 کالری. نان خشک. 100 گرم. 360 کالری. نان روغنی. 100 گرم. 450 کالری.

ﻛﺎﻟﺮي ﭼﻴﺴﺖ؟
ﮔﺮم. 45. ﻛﺎﻟﺮي. آب ﭘﺮﺗﻘﺎل. ﻳﻚ ﻟﻴﻮان. 110. ﻛﺎﻟﺮي. آب ﮔﺮﻳﭗ ﻓﺮوت. ﻳﻚ ﻟﻴﻮان. 80. ﻛﺎﻟﺮي. آﺟﻴﻞ درﻫﻢ. 100. ﮔﺮم. 650. ﻛﺎﻟﺮي. آرد ذرت. 100. ﮔﺮم. 370. ﻛﺎﻟﺮي. آرد ﮔﻨﺪم. 100. ﮔﺮم. 360. ﻛﺎﻟﺮي. آﻟﺒﺎﻟﻮ
ﻧﺎن روﻏﻨﻲ. 100. ﮔﺮم. 450. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺳﺎﻧﺪوﻳﭽﻲ. ﻳﻚ ﻋﺪد. 70. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺑﺎﮔﺖ. ﻳﻚ ﻋﺪد. 280. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺳﻮﺧﺎري ﻣﺘﻮﺳﻂ. ﻳﻚ ﻋﺪد. 35. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺳﻨﮕﻚ. 100. ﮔﺮم. 250. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﻟﻮاش. 100. ﮔﺮم. 270. ﻛﺎﻟﺮي.

میزان کالری موجود در غلات - پزشک آنلاین
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه میزان کالری در 100 گرم ماده غذایی در گروه غلات: نان بربری 265 نان تافتون 284 نان سنگک 259.

برنامه غذایی و میزان کالری مصرفی - کالری مواد غذایی پر مصرف
یک کفگیر برنج کته = 6 قاشق غذاخوری = 250 کالری. یک کفگیر برنج حاوی 50 گرم برنج (180 کالری)+8 گرم روغن (70 کالری) میباشد. 100گرم نان = 250 کالری. * باید در حد ممکن از نانهای سبوس دار استفاده بکنید مانند نون جو یا نون سنگک (جلوگیری از یبوست مزاج). 100 گرم نان شیرمال = 290 کالری. 100 گرم نان روغنی = 450 کالری.

جدول کالری موجود در غذاها - ایران ناز
راهنمای جایگزین كردن خوراکی‌ها در یک رژیم غذایی یكی از دغدغه‌های همیشگی آنهایی كه اهل رژیم گرفتن هستند، یكنواختی برنامه غذایی‌ش.

جام جم سرا - متهم‌های ردیف اول چاقی! - جام جم آنلاین
به ظاهر نان که نگاه می‌کنید نفس راحتی می‌کشید و فکر می‌کنید آن قیافه و زیبایی به اندازه‌ای کالری ندارد که شما را چاق کند؛ برای همین انتخاب اول شما در کنار غذاهایی مثل انواع برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی
شاید دو کف دست نان بربری یا سنگک شما را سیر کند اما مطمئنا با دو کف دست نان لواش یا تافتون سیر نمی‌شوید.

میزان کالری موجود در غلات | گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه
گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه میزان کالری در 100 گرم ماده غذایی در گروه غلات: نان بربری 265 نان تافتون 284 نان سنگک 259.

کالری نان - ایران سلامت
کالری نان. با سلام راستش از اونجایی که من در حال حاضر در حال رژیم هستم یه مدتی که یه سوال به ذهنم رسیده بود ممنون می شم راهنمایی کنید. راستش ما ایرانی که از اول
مثلا یه عدد نان تافتون معمولی چقدر کالری داره که معمولا کسایی که برا اساس کالری وعده روزانشون رو طرح می ریزنند بدونم که چه قدر مجاز به استفاده هستیم .

جدول میزان کالری مواد غذایی مختلف - زیباتن
نان باگت 100 گرم 250 نان بربري 1 كف دست 75 نان تافتون 1 كف دست 37 نان تست 100 گرم 250 نان جو 1 كف دست 75 نان جو 100 گرم 250 نان خشك 100 گرم 350 نان روغني 100 گرم 450 نان سنگك 1 كف دست 75 نان سوخاري 100 350 نان گندم 100 گرم 250 نان لواش 1 كف دست 25 نخود 100 گرم 340 جدول كالري سبزيجات ماده غذايي مقدار كالري

کالری غذاها - دکتر کرمانی
ماده غذائی, مقدار, کالری. آب سیب, یک لیوان, 90. آب نارنج, یک قاشق, 4. آبغوره, 100گرم, 20. آجیل, یک لیوان, 750. آجیل درهم, 100گرم, 650. آرد ذرت, 100 گرم, 370. آرد گندم, 100 گرم, 360. آلبالو ( کمپوت), 100 گرم, 90. آلبالو با هسته, 100گرم, 60. آلبالو با هسته, یک لیوان, 60. انجیر, یک عدد, 20. انجیر (تازه), 100گرم, 60. انجیر خشک, 100گرم 

کالری نان سنگک 100 گرم - سلامت دات لایف
کالری نان سنگک 100 گرم سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم.

شروع رژيم - رژیم گرفتن نخوردن نیست ؛ درست خوردن است.
4- خامه 6 قاشق مربا خوري +عسل دو قاشق غذاخوري +چائي شيرين با دو قاشق مرباخوري +شكر+نان 2 واحد. صبحانه 500 كالري. 1- يك كف دست نان سنگك +100 گرم پنير+دو عدد گوجه فرنگي +يك ليوان چاي شيرين. 2- عسل و خامه هركدام7 قاشق مرباخوري +نان دو واحد+چائي با 4 حبه قند. 3- يك كف دست نان تافتون+40 گرم كره+يك قاشق عسل +چاي 

کالری - کدبانوی دیجیتالی
نان سوخاری. هر قطعه. 25 کالری. گندم. 100 گرم. 340 کالری. آرد گندم. 100 گرم. 365 کالری. نان سنگک. یک کف دست. 70 کالری. نان لواش یا تافتون. یک کف دست. 18 کالری. نان جو. 100 گرم. 250 کالری. نان خشک. 100 گرم. 360 کالری. نان روغنی. 100 گرم. 450 کالری. نان ساندویچی. یک عدد. 70 کالری. نان باگت. یک عدد.

* Best Me * - کالری غذاهـا و مواد غذایــی
لوبیا چشم بلبلی, 100 گرم, 130. لوبیا چیتی, 100 گرم, 340. لوبیا سفید, 100 گرم, 340. لوبیا قرمز, 100 گرم, 340. ماش, 100 گرم, 320. ماکارونی, 100 گرم, 350. نان باگت, 100 گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100 گرم, 250. نان جو, 1 کف دست, 75. نان جو, 100 گرم, 250. نان خشک, 100 گرم, 350.

جایگزین های غذایی - من میخوام ۶ کیلولاغربشم - پرشین بلاگ
1 استکان = 100 سی سی. 1 قاشق غذاخوری = 15 سی سی. 1 قاشق مرباخوری = 5 سی سی. 1 قاشق چایخوری کوچک = 3 سی سی. 1 اونس = 5/28 گرم. 1 پوند = 453 گرم. نوع غذاوزن
7 حبه قند = 5/3 کف دست نان لواش. 10 حبه قند = یک لیوان نوشابه. نـان. هر یک واحد نان 30 گرم وزن دارد (یک اونس). 30 گرم نان دارای: 16 گرم کربوهیدرات = 64 کالری.


ردیف. نام غذا. کالری. پروتئین(گرم). چربی(گرم). قند(گرم). 1. برنج پخته. 109. 2. 1/0. 24. 2. نان سنگک. 258. 7/8. 4/0. 55. 3. نان بربری. 265. 2/8. 7/0. 56. 4. نان تافتون. 283. 2/9. 6/0. 60. 5. نان لواش. 293. 9/8. 5/0. 64. 6. عدس. 106. 8/7. جزئی. 19. 7. لپه. 115. 8. 3/0. 21. 8. لوبیا قرمز. 118. 8/7. 5/0. 21. 9. آرد سفید. 364. 5/7. 8/0. 79. 10. برای تازه شدن دیر نیست
-
تو پادشاه يا ملكه ی قلمرو بدنت هستي! فقط تو
جانشينهاي نان 30 گرم ( يك واحد ) نان برابر است با : يك كف دست نان ضخيم ( نان چاودار ، نان جو ، نان گندم كامل ، سنگك ، بربري يا تافتون خانگي ) تقریبا به اندازه 10× 10
هشت سانتيمتر نان باگت يا دوازده سانتيمتر نان ساندويچي يا نصف نان همبرگر ( بدون خمير داخل آن ) ، يك و نيم عدد نان تست
100 گرم گوشت گاو برابر است با : مقدار کالری در 100 گرم 45 آب آلبالو 45 آب انگور 45 آب پرتقال 45 آب سيب 26 آب ليموترش 50 آلوچه 29 اسفناج 68 انار 81 انجير تازه 73 انگور 53 انگور فرنگي 573
مغز 99 موز 91 ميگوي تازه 332 نارگيل 49 نارنگي 256 نان بربري 270 نان تافتون 245 نان سفيد 246 نان سنگک 271 نان لواش 359 نخود 346 نخود فرنگي 54 نعناع 243 هل 
1- یک کف دست نان سنگک + 100 گرم پنیر + دو عدد گوجه فرنگی + یک لیوان چای شیرین. 2- عسل و خامه هر کدام 7 قاشق مرباخوری + دو واحد نان + چای با 4 حبه قند. 3- یک کف دست نان تافتون + 40 گرم کره + یک قاشق عسل + چای شیرین. ناهار و شام: ناها و شام 150 کالری: 1- سه تکه جگر + یک کف دست نان سنگک + یک لیوان دوغ. 2- دو سیب 

نان سوخاری، نان‌های خشکی که طعم زیره، شوید و زنجبیل دارند یا نان خشکی همچون نان اسکو که مانند لواش مسطح است، استفاده می‌کنند؛ به این گمان که این نان‌ها به جهت ترد و نازک‌بودن کالری کمتری دارند و از همه مهم‌تر جلوی اشتهایشان را می‌گیرند، اما واقعیت این است که 100 گرم نان خشک در مقایسه با 100 گرم نان تازه کالری بیشتری دارد. چرا؟ نام ماده غذایی در 100 گرم, کربوهیدرات, فیبر (gr), چربی (gr), کلسترول (mg), آهن (mg), کالری. نان لواش, 62, 3/0, 5/1, 0, 3, 288. نان بربری, 57, 5/0, 5/1, 0, 5, 265. نان سنگک, 55, 1, 4/1, 0, 1, 259. نان باگت, 51, 3, 4/2, 0, 3, 286. برنج پخته (بدون روغن), 24, 3/1, 3/0, 0, 5/0, 108. ماکارونی پخته (بدون روغن), 23, 8/0, 5/0, 0, 1 
کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟
نان لواش. لواش، نان سنتی مردم ارمنستان است؛ البته این نان یكی از نان‌های محبوب ما ایرانی‌ها هم هست. در تهیه این نان نازك از آرد سفید (سبوس گرفته) استفاده می‌شود.
در هر 30 گرم نان همبرگر معمولی كه تقریبا معادل نصف آن می‌شود حدود 80 كیلوكالری انرژی موجود است. 50 کالری. خرما. یک عدد. 20 کالری. خرما با هسته
.. روغن مایع. یک قاشق غذاخوری. 120 کالری. روغن نباتی. 100 گرم. 900 کالری. کره. ~xx کالری روغن کالری روغن زیتون کالری یک عدد خرما کالری یک قاشق برنج کالری یک عدد بیسکویت ساقه طلایی کالری نان لواش کالری سیب زمینی پخته میزان کالری مورد نیاز روزانه کالری پرتقال 1 2 تافتون هم یکی دیگر از انواع نان‌های سنتی ایرانی‌هاست که طرفداران زیادی دارد. این نان از آرد گندم سفید یا سبوس گرفته تهیه می‌شود. نان تافتون معمولا گرد است و قطری حدود ۴۰ سانتی‌متر دارد. این نوع نان در گذشته بی‌نمک پخت می‌شد و به عنوان نان رژیمی برای بیماران دارای فشار خون مورد استفاده قرار می‌گرفت. در هر کف دست از نان تافتون ۳۵ 
کندم, 100 گرم, 350. لپه, 100 گرم, 360. لوبیا چشم بلبلی, 100 گرم, 130. لوبیا چیتی, 100 گرم, 340. لوبیا سفید, 100 گرم, 340. لوبیا قرمز, 100 گرم, 340. ماش, 100 گرم, 320. ماکارونی, 100 گرم, 350. نان باگت, 100 گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100 گرم, 250. نان جو, 1 
نان سنگک. در 100 گرم نان سنگک حدودا 258 کیلو کالری انرژی وجود دارد. خمیر سنگک به طور طبیعی و بدون استفاده از افزودنی های غیر مجاز (جوش شیرین و جوهر قند) و با
نان تافتون. این نان هم نسبت به سنگک دارای سبوس پائین تری می باشد (آرد 15% سبوس گرفته). به ازای هر 100 گرم دارای 283 کیلوکالری انرژی می باشد. نان لواش. اسم ماده, مقدار, کالری. آرد جو, 1 قاشق غذاخوری, 25. آرد گندم, 1 قاشق غذاخوری, 25. باقلا خشک, 100گرم, 350. برنج خام, 100گرم, 360. جوانه گندم, 100گرم, 50. جوانه ماش
ماش, 100گرم, 320. ماکارونی, 100گرم, 350. نان باگت, 100گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100گرم, 250. نان جو, 1 کف دست, 75. ماش, 100 گرم, 320. ماکارونی, 100 گرم, 350. نان باگت, 100 گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100 گرم, 250. نان جو, 1 کف دست, 75. نان جو, 100 گرم, 250. نان خشک, 100 گرم, 350. نان روغنی, 100 گرم, 450. نان سنگک, 1 کف دست, 75. نان سوخاری, 100, 350. نان گندم, 100 گرم, 250. نان لواش, 1 کف 
جدول کالری انواع گوشت وپروتئین ماده غذایی مقدار کالری تخم مرغ متوسط 1 عدد 70 تن ماهی با روغن 100 گرم 300 جگر (یک سیخ) 50 گرم 70 جگر سفید 100 گرم 160 جگر
دست 75 نان سوخاری 100 350 نان گندم 100 گرم 250 نان لواش 1 کف دست 25 نخود 100 گرم 340 جدول کالری سبزیجات ماده غذایی مقدار کالری اسفناج 100 گرم 25 بادمجان 1 
100 گرم. 350 کالری. ذرت. 100 گرم. 80 کالری. ذرت خام. یک عدد. 75 کالری. نان سوخاری. هر قطعه. 25 کالری. گندم. 100 گرم. 340 کالری. آرد گندم. 100 گرم. 365 کالری. نان سنگک. یک کف دست. 70 کالری. نان لواش یا تافتون. یک کف دست. 18 کالری. نان جو. 100 گرم. 250 کالری. نان خشک. 100 گرم. 360 کالری. نان روغنی. 100 گرم. 450 کالری. ﮔﺮم. 45. ﻛﺎﻟﺮي. آب ﭘﺮﺗﻘﺎل. ﻳﻚ ﻟﻴﻮان. 110. ﻛﺎﻟﺮي. آب ﮔﺮﻳﭗ ﻓﺮوت. ﻳﻚ ﻟﻴﻮان. 80. ﻛﺎﻟﺮي. آﺟﻴﻞ درﻫﻢ. 100. ﮔﺮم. 650. ﻛﺎﻟﺮي. آرد ذرت. 100. ﮔﺮم. 370. ﻛﺎﻟﺮي. آرد ﮔﻨﺪم. 100. ﮔﺮم. 360. ﻛﺎﻟﺮي. آﻟﺒﺎﻟﻮ
ﻧﺎن روﻏﻨﻲ. 100. ﮔﺮم. 450. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺳﺎﻧﺪوﻳﭽﻲ. ﻳﻚ ﻋﺪد. 70. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺑﺎﮔﺖ. ﻳﻚ ﻋﺪد. 280. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺳﻮﺧﺎري ﻣﺘﻮﺳﻂ. ﻳﻚ ﻋﺪد. 35. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﺳﻨﮕﻚ. 100. ﮔﺮم. 250. ﻛﺎﻟﺮي. ﻧﺎن ﻟﻮاش. 100. ﮔﺮم. 270. ﻛﺎﻟﺮي. گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه میزان کالری در 100 گرم ماده غذایی در گروه غلات: نان بربری 265 نان تافتون 284 نان سنگک 259. یک کفگیر برنج کته = 6 قاشق غذاخوری = 250 کالری. یک کفگیر برنج حاوی 50 گرم برنج (180 کالری)+8 گرم روغن (70 کالری) میباشد. 100گرم نان = 250 کالری. * باید در حد ممکن از نانهای سبوس دار استفاده بکنید مانند نون جو یا نون سنگک (جلوگیری از یبوست مزاج). 100 گرم نان شیرمال = 290 کالری. 100 گرم نان روغنی = 450 کالری. راهنمای جایگزین كردن خوراکی‌ها در یک رژیم غذایی یكی از دغدغه‌های همیشگی آنهایی كه اهل رژیم گرفتن هستند، یكنواختی برنامه غذایی‌ش. به ظاهر نان که نگاه می‌کنید نفس راحتی می‌کشید و فکر می‌کنید آن قیافه و زیبایی به اندازه‌ای کالری ندارد که شما را چاق کند؛ برای همین انتخاب اول شما در کنار غذاهایی مثل انواع برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی
شاید دو کف دست نان بربری یا سنگک شما را سیر کند اما مطمئنا با دو کف دست نان لواش یا تافتون سیر نمی‌شوید. گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه میزان کالری در 100 گرم ماده غذایی در گروه غلات: نان بربری 265 نان تافتون 284 نان سنگک 259. کالری نان. با سلام راستش از اونجایی که من در حال حاضر در حال رژیم هستم یه مدتی که یه سوال به ذهنم رسیده بود ممنون می شم راهنمایی کنید. راستش ما ایرانی که از اول
مثلا یه عدد نان تافتون معمولی چقدر کالری داره که معمولا کسایی که برا اساس کالری وعده روزانشون رو طرح می ریزنند بدونم که چه قدر مجاز به استفاده هستیم . نان باگت 100 گرم 250 نان بربري 1 كف دست 75 نان تافتون 1 كف دست 37 نان تست 100 گرم 250 نان جو 1 كف دست 75 نان جو 100 گرم 250 نان خشك 100 گرم 350 نان روغني 100 گرم 450 نان سنگك 1 كف دست 75 نان سوخاري 100 350 نان گندم 100 گرم 250 نان لواش 1 كف دست 25 نخود 100 گرم 340 جدول كالري سبزيجات ماده غذايي مقدار كالري ماده غذائی, مقدار, کالری. آب سیب, یک لیوان, 90. آب نارنج, یک قاشق, 4. آبغوره, 100گرم, 20. آجیل, یک لیوان, 750. آجیل درهم, 100گرم, 650. آرد ذرت, 100 گرم, 370. آرد گندم, 100 گرم, 360. آلبالو ( کمپوت), 100 گرم, 90. آلبالو با هسته, 100گرم, 60. آلبالو با هسته, یک لیوان, 60. انجیر, یک عدد, 20. انجیر (تازه), 100گرم, 60. انجیر خشک, 100گرم 
کالری نان سنگک 100 گرم سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم. 4- خامه 6 قاشق مربا خوري +عسل دو قاشق غذاخوري +چائي شيرين با دو قاشق مرباخوري +شكر+نان 2 واحد. صبحانه 500 كالري. 1- يك كف دست نان سنگك +100 گرم پنير+دو عدد گوجه فرنگي +يك ليوان چاي شيرين. 2- عسل و خامه هركدام7 قاشق مرباخوري +نان دو واحد+چائي با 4 حبه قند. 3- يك كف دست نان تافتون+40 گرم كره+يك قاشق عسل +چاي 
نان سوخاری. هر قطعه. 25 کالری. گندم. 100 گرم. 340 کالری. آرد گندم. 100 گرم. 365 کالری. نان سنگک. یک کف دست. 70 کالری. نان لواش یا تافتون. یک کف دست. 18 کالری. نان جو. 100 گرم. 250 کالری. نان خشک. 100 گرم. 360 کالری. نان روغنی. 100 گرم. 450 کالری. نان ساندویچی. یک عدد. 70 کالری. نان باگت. یک عدد. لوبیا چشم بلبلی, 100 گرم, 130. لوبیا چیتی, 100 گرم, 340. لوبیا سفید, 100 گرم, 340. لوبیا قرمز, 100 گرم, 340. ماش, 100 گرم, 320. ماکارونی, 100 گرم, 350. نان باگت, 100 گرم, 250. نان بربری, 1 کف دست, 75. نان تافتون, 1 کف دست, 37. نان تست, 100 گرم, 250. نان جو, 1 کف دست, 75. نان جو, 100 گرم, 250. نان خشک, 100 گرم, 350. 1 استکان = 100 سی سی. 1 قاشق غذاخوری = 15 سی سی. 1 قاشق مرباخوری = 5 سی سی. 1 قاشق چایخوری کوچک = 3 سی سی. 1 اونس = 5/28 گرم. 1 پوند = 453 گرم. نوع غذاوزن
7 حبه قند = 5/3 کف دست نان لواش. 10 حبه قند = یک لیوان نوشابه. نـان. هر یک واحد نان 30 گرم وزن دارد (یک اونس). 30 گرم نان دارای: 16 گرم کربوهیدرات = 64 کالری.

شايد اين مطالب را هم دوست داشته باشيد