كالري نان تست سبوس دار


كالري نان تست سبوس دار

جام جم سرا - چه نوع نان سبوس‌ داری بخوریم؟
پس نان سبوس‌دار بخوریم یا نخوریم؟ تصویر چه نوع نان سبوس‌ داری بخوریم؟ دکتر محمدحسین عزیزی، متخصص صنایع غذایی و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس به جام‌جم می‌گوید: استفاده از سبوس غلاتی چون گندم، جو، چاودار و جوی دوسر در انواع نان‌های سبوس‌دار بر ارزش تغذیه‌ای نان می‌افزاید و در میان انواع غلات، نان‌های 

خاموشی - رژیم(30عادت جالب مانکن ها و غذای روزانه آنها)
این کار 10 کالری می سوزاند. 6-در حالی که باید 10 هزار قدم بردارید تا 500 کیلوکالری بسوزانید، می توانید به جای پنیر پر چرب از پنیرکم چرب در وعده لبنیات روزانه خود روی نان تست یا نان سبوس دار استفاده کنید. با این کار 300 کالری کمتر به بدن می رسد. 7-از بودن در ترافیک تا رسیدن به محل کار بهره ببرید.

کدام نان بهتر است؟ - راسخون
مخصوصا در دوراني که سلول هاي عصبي در حال رشد هستند،آهن موجود در نان سبوسدار سبب باهوشي ورفتار خوب درکودکان مي شود. بهتر است از نان هاي سبوسدار که باخمير ترش تهيه مي
از انواع نان هاي صنعتي نان باگت ونان تست را مي توان نام برد که در تهيه آنها از آرد سفيد(بدون سبوس)استفاده مي کنند. نان باگت: نوعي نان فرانسوي است که 

سوپرمارکت آنلاین روکولند|تست هفت غله 530گرمی سه نان
نان های ارسالی حداکثر 50% از تاریخ تولیدشان گذشته است و 50% از زمانشان تا انقضا باقی مانده است.
نان هفت غله مخلوطی منحصر به فرد از غلات گندم، جو، چاودار، جو پرك، دانه های آفتابگردان،کنجد، تخم کتان و سیاه دانه می باشد. این تنوع در مواد اولیه فواید تغذیه ای
محصولات‌مشابه. نان تست سبوس دار،نان تست سه نان،cenan،tost،سه نان 

کاهش چربی های شکم با مصرف نان سبوس دار - آکاایران
کاهش چربی های شکم با مصرف نان سبوس دار و کاهش چربی های شکم با مصرف نان و کاهش چربی های شکم با مصرف و چربی های شکم را افزایش و کاهش چربی را در آکاایران ببینید.

نان تست طلایی سبوس دار
تست طلایی سبوس دار: این نان تست با سبوس کالری کمتر وارزش غذایی بالاتری از نان تست سفید داشته وقابل جایگزینی با آن است.

7 باور غلط درباره انواع نان - عصرایران
در میان خانواده‌ها بسیار دیده می‌شود افرادی که قصد لاغری دارند، برای پرهیز از خوردن هله‌هوله از نان‌های خشک مغزدار، نان سوخاری، نان‌های خشکی که طعم زیره، شوید و زنجبیل دارند یا نان خشکی
آرد کامل در تهیه نان سنگک و محصولات سبوسدار به کار می‌رود و نوعی است که پوسته گندم در زمان آسیاب‌شدن از دانه جدا نمی‌شود و بالاترین ارزش غذایی را دارد.

راهنمای خرید نان های رژیمی و غیر رژیمی | کدبانوی ایرانی
شاید بیشتر ما به مصرف نان های سنتی عادت داریم اما بد نیست نان های حجیم و نیمه حجیم و انواع نان های سالم سبوس دار و حتی رژیمی را هم امتحان کنیم. این روزها نان های
نان جو با تخمه و کنجد یکی از خوشمزه ترین نان های جو است که از خوردنش سیر نمی شوید. فقط یادتان باشد که این نان نسبت به سایر نان های جوی معمولی کالری بالاتری دارد.

کالری نان های سنتی و غیر سنتی؛ نان چاق می کند؟ - سیمرغ
نان سوخاری نان حجیم شده‌ای است كه برش داده شده، داخل فر خشك می‌شود. انواع نان خشك از جمله نان سوخاری در صورتی‌كه از آرد كامل و سبوس نگرفته شده تهیه شده باشند، از لحاظ تغذیه‌ای بسیار سودمند هستند. نان‌های خشك از جمله نان سوخاری شاخص گلایسمی پایین و قدرت سیركنندگی بالایی دارند. این نان برای دیابتی‌ها و كسانی‌كه 

جدول کالری نان ها - کالری انواع نان تست، لواش، سوخاری و بربری
نان بربری. بربری یکی از محبوب‌ترین نان‌های سنتی ایرانی‌ها به‌ویژه هموطنان آذری‌زبان ماست که از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) تهیه می‌شود. بوی مطبوع بربری به حدی است که امکان ندارد از کنار نانوایی بربری رد شوید و هوس نکنید یکی بخرید. در هر کف دست (بدون احتساب انگشتان) از نان بربری ۷۵ تا ۸۰ کیلوکالری انرژی موجود 

در باره انواع نانها از لواش و جو تا سبوس دار-پرشین پرشیا
می گویند نان جو، نانی رژیمی و مخصوص دیابتی هاست. نان سبوسدار ارزش تغذیه ای بالایی دارد و نان های غنی شده از بروز سوءتغذیه جلوگیری می کند. نان ذرت برای مبتلایان به سیلیاک مفید است و نان های خشک و سوخاری برای افرادی که رژیم غذایی دارند، مفید است. اینها دانسته هایی است که بیشتر خانواده ها بدون آن که 

نان سفید را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید - ایسنا
آذرپیرا تاکید کرد: به تمامی بیماران و افراد سالم توصیه می‌ شود که نان سفید را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به جای آن از نان سبوس دار که بهترین آن‌ها نان سنگک است، استفاده کنند، هر چند نان‌های کامل و سبوس ‌دار از نظر ارزش غذایی بهتر از نان سفید هستند اما این فکر که این نان‌ها کاملاً رژیمی و کم‌ کالری ‌اند، یک باور 

انواع نان از نظر ارزش غذایی - رژیم سلامتی
معمولا روی نان تست کره یا مارگارین می مالند که این کره با حرارت نان تست شده آب می شود و جذب نان می گردد. نکته:هرچند نان های کامل و سبوسدار از نظر ارزش غذایی بهتر از نان سفید هستند اما یک باور نادرست تغذیه ای در بین افراد جامعه وجود دارد که فکر می کنند این نان ها کاملا رژیمی وکم کالری هستند در نتیجه بسیاری از 

فیبر موجود در نان های سبوس دار - دانشگاه علوم پزشکی تبریز
اسید فیتیک موجود در آرد سبوس دار در صورت استفاده از خمیر مایه و خمیر ترش و انجام عمل تبخیر موجب بهبود جذب منیزیم و کلسیم می شود به همین علت هر گونه استفاده غیر قانونی از ماده غیر مجاز جوش شیرین و جوهر قند از جذب مواد معدنی مذکور جلوگیری می کند. نان سنگک. در 100 گرم نان سنگک حدودا 258 کیلو کالری انرژی وجود دارد.

کالری فهرست نان و مواد نشاسته‌ای؛ پُرمصرف‌ترین‌ها - Tebyan - تبیان
نان. انواع نان‌های سنتی (سنگک، تافتون، بربری) یک برش (30 گرم). نان لواش 4 برش (30 گرم). نان سبوس دار (تهیه شده از دانه کامل گندم) یک برش (30 گرم). نان ساندویچی یک برش (30 گرم). نان باگت یک برش (30 گرم). نان کشمشی یک برش (30 گرم). نان همبرگری نصف برش (30 گرم) 

کالری نان سنتی و فانتزی - نون رسون ( سفارش آنلاین نان های حجیم و نیمه ...
در این مقاله اطلاعات بیشتری از کالری نان های سنتی و فانتزی کسب می کنید و حتما برای تناسب اندام به آنها توجه کنید. در صورتی که می خواهید از رژیم درستی استفاده کنید حتما حواستان به نانی که می خورید و کالری انواع مختلف نان ها باشد. نان بربری از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) و در هر کف دست (بدون احتساب انگشتان) از 

میزان کالری نان ها مختلف - تنور - سفارش انلاین نان
تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد,کالری,نان بربری,نان تافتون,نان لواش,نان سنگک,نان باگت,نان تست,نان جو,نان سوخاری,نان همبرگری.
نان بربری. بربری یکی از محبوب‌ترین نان‌های سنتی ایرانی‌ها به‌ویژه هموطنان آذری‌زبان ماست که از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) تهیه می‌شود.

کالری نان تست آیا نان تست چاق کننده است - تزیین کیک با خامه صبحانه
هر برش نان تست حدود 30 کالری دارد. کالری نان تست آیا نان تست چاق کننده است. اگر در حال رعایت رژیم غذایی خاصی هستید و باید از نان های سبوس دار استفاده کنید نان تست گزینه خوبی نیست چون نان سفید است. اگر در تهیه نان تست از آرد سبوس دار استفاده نمایید بافت و طعم نان کاملا متفاوت خواهد شد و در واقع نانی که با دستور نان 

تست سبوس دار بزرگ سه نان - فروشگاه کندو
محتویات: نان تست سبوس دار. سوپر مارکت اینترنتی کندو جدول ارزش غذایی محصول در هر ۱۰۰ گرم. انرژی ۳۶۱ کالری. چربی ۱.۷ گرم. کلسترول ۰ میلی گرم. سدیم ۲ میلی گرم. پتاسیم ۱۰۰ میلی گرم. کربوهیدرات ۷۳ گرم. پروتئین ۱۲ گرم. کلسیم ۱ درصد. ویتامین آ ۰ درصد. ویتامین سی ۰ درصد. ویتامین ب-۶ ۰ درصد. ویتامین ب-۱۲ ۰ درصد.

TAR 30 بهترین نوع نان برای لاغری
نان , انواع نان , رژیم لاغری , نان بربری , کالری نان سنگک , کالری نان جو , کالری نان تست , کالری نان همبرگر , نان لواش , نان تافتون , کالری نان سوخاری.
کاهش چربی های شکم با مصرف نان سبوس دار و کاهش چربی های شکم با مصرف نان و کاهش چربی های شکم با مصرف و چربی های شکم را افزایش و کاهش چربی را در آکاایران ببینید.

محصولات | Cenan Bakery
تست سبوس. این نان از آرد گندم و سبوس تهیه می گردد. در نان سبوس دار به طور میانگین، دو برابر ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری نسبت به نان سفید وجود دارد. مواد فیبری در نان سبوس دار راهی برای رفع مشکلات گوارشی است. > مغز این نان بسیار مغذی است؛ سبوس غنی ترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب می شود . > در تنظیم و 

چه نانی بخوریم ، کدام نان بهتر است - فاش نیوز
4 - در افراد دچار اضافه وزن نیز مصرف گروه نشاسته مانند نان باید محدود گردد . 5 - به دلیل فیبر نان های سبوس دار ، این نان ها برای افراد با چربی خون بالا و فشار خون و بیماری های قلبی نیز توصیه می شود. 6 - عادت به خوردن برنج همراه با تکه ای نان ، عادت غذایی غلطی است و باید ترک شود . چراکه به این صورت مقدار کالری زیادی وارد بدن می شود 

نان‌ رژيمی و سبوس دار بخورید - Tebyan - تبیان
خيلي‌ ها در هر ‌وعده غذايي مقدار زيادي از اين نوع نان‌ ها را مي خورند، با اين فکر كه اين نوع نان‌ ها براي سلامتي آن ها مفيدند و كالري كمي دارند؛ اما واقعيت اين است كه نان‌هاي سبوس‌دار هم، نان هستند و كالري دارند، به عنوان مثال در 100 گرم نان سفيد 250 كالري انرژي و در 100 گرم از نوع سبوس‌دار آن 218 كالري انرژي نهفته است، 

لاغری با مصرف این نان ها - مجله پزشکی دکتر سلام
آرد کامل در تهیه نان سنگک و محصولات سبوسدار به کار می رود و نوعی است که پوسته گندم در زمان آسیاب شدن از دانه جدا نمی شود و بالا ترین ارزش غذایی را دارد.
در میان خانواده ها بسیار دیده می شود افرادی که قصد لاغری دارند، برای پرهیز از خوردن هله هوله از نان های خشک مغزدار، نان سوخاری، نان های خشکی که طعم زیره، شوید و 

بهترین نان برای لاغری کدام است؟ | فیت لیدی
نان های خشک مثل نان سوخاری به علت نداشتن آب، کالری بالاتری دارند و معمولاً در هر ۱۰۰ گرم ۳۵۰ کیلو کالری دارند. مشکل اینجاست که وقتی شما
فیبر موجود در نان کامل یا سبوس‌دار در شما احساس سیری به وجود می‌آورد و باعث می‌شود به علت احساس سیری در کل کالری کمتری مصرف کنید. پس یک انتخاب عالی، نان کامل یا 

نان‌های رژیمی‌ چقدر رژیمی‌اند؟! - مجله سلامتی دکتر کرمانی مجله سلامتی ...
معمولاً واژه رژیمي ‌در ذهن مردم برابر با کم کالری است و نشان مي‌دهد ماده غذایی مذکور به لاغری کمک مي‌کند و یا حداقل از چاقی بیشتر جلوگیری مي‌کند.
بهترین آرد برای تهیه نان آرد سبوسدار است، چرا که نان سبوسدار نه تنها در هنگام خوردن بیشتر جویده مي‌شود و در نتیجه ترشح بزاق را بیشتر تحریک کرده و باعث سیری زودرس مي‌شود، بلکه 

دی ۱۳۹۱ - قهوه خونه لاغری
یک عدد سیب زمینی متوسط. نصف لیوان ماکارونی پخته. یک کف دست نان سنگک یا بربری. شش قاشق سر صاف برنج آبکش پخته. چهار کف دست نان لواش. دو کف دست نان تافتون. دو بُرش نان تست. سه بُرش نان جو (محصولات نانده). * هر کف دست برابر با یک مربع "۹در ۹" یا فلاپی دیسک می باشد. * کالری نان های سبوس دار و برنج قهوه ای بسته 

هنگام خوردن نان به این نکات توجه کنید/ میزان کالری نان ها را بدانید
تا اینجا برای افراد سالم یا لاغر مشکلی نیست اما برای افراد چاق یا مبتلا به دیابت، نان سفید مضر است و باید نان قهوه‌ای (نان سبوس‌دار) جایگزین آن شود. سبوس با ایجاد احساس سیری باعث می‌شود نان کمتری بخورید. از سوی دیگر فیبر موجود در نان سبوس‌دار، مشکلات گوارشی را حل کرده و به دفع بهتر کمک می‌کند. سبوس 

نان قهوه ای و نکاتی که در مورد آن نمی دانید - خبرگزاری میزان
در حالی که این نان از آرد سبوس‌دار تهیه نشده است و تمام مواد مغذی موجود در نان کامل را ندارد؛ بنابراین قبل از خرید نان قهوه‌ای مطمئن شوید که این نان از آرد گندم کامل
افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند، بهتر است نان قهوه‌ای را در رژیم غذایی خود جایگزین نان سفید کنند، زیرا نان قهوه‌ای کالری کمتری دارد؛ و به علت بالا 


پس نان سبوس‌دار بخوریم یا نخوریم؟ تصویر چه نوع نان سبوس‌ داری بخوریم؟ دکتر محمدحسین عزیزی، متخصص صنایع غذایی و عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس به جام‌جم می‌گوید: استفاده از سبوس غلاتی چون گندم، جو، چاودار و جوی دوسر در انواع نان‌های سبوس‌دار بر ارزش تغذیه‌ای نان می‌افزاید و در میان انواع غلات، نان‌های 
این کار 10 کالری می سوزاند. 6-در حالی که باید 10 هزار قدم بردارید تا 500 کیلوکالری بسوزانید، می توانید به جای پنیر پر چرب از پنیرکم چرب در وعده لبنیات روزانه خود روی نان تست یا نان سبوس دار استفاده کنید. با این کار 300 کالری کمتر به بدن می رسد. 7-از بودن در ترافیک تا رسیدن به محل کار بهره ببرید. مخصوصا در دوراني که سلول هاي عصبي در حال رشد هستند،آهن موجود در نان سبوسدار سبب باهوشي ورفتار خوب درکودکان مي شود. بهتر است از نان هاي سبوسدار که باخمير ترش تهيه مي
از انواع نان هاي صنعتي نان باگت ونان تست را مي توان نام برد که در تهيه آنها از آرد سفيد(بدون سبوس)استفاده مي کنند. نان باگت: نوعي نان فرانسوي است که 
نان های ارسالی حداکثر 50% از تاریخ تولیدشان گذشته است و 50% از زمانشان تا انقضا باقی مانده است.
نان هفت غله مخلوطی منحصر به فرد از غلات گندم، جو، چاودار، جو پرك، دانه های آفتابگردان،کنجد، تخم کتان و سیاه دانه می باشد. این تنوع در مواد اولیه فواید تغذیه ای
محصولات‌مشابه. نان تست سبوس دار،نان تست سه نان،cenan،tost،سه نان 
کاهش چربی های شکم با مصرف نان سبوس دار و کاهش چربی های شکم با مصرف نان و کاهش چربی های شکم با مصرف و چربی های شکم را افزایش و کاهش چربی را در آکاایران ببینید. تست طلایی سبوس دار: این نان تست با سبوس کالری کمتر وارزش غذایی بالاتری از نان تست سفید داشته وقابل جایگزینی با آن است. در میان خانواده‌ها بسیار دیده می‌شود افرادی که قصد لاغری دارند، برای پرهیز از خوردن هله‌هوله از نان‌های خشک مغزدار، نان سوخاری، نان‌های خشکی که طعم زیره، شوید و زنجبیل دارند یا نان خشکی
آرد کامل در تهیه نان سنگک و محصولات سبوسدار به کار می‌رود و نوعی است که پوسته گندم در زمان آسیاب‌شدن از دانه جدا نمی‌شود و بالاترین ارزش غذایی را دارد. شاید بیشتر ما به مصرف نان های سنتی عادت داریم اما بد نیست نان های حجیم و نیمه حجیم و انواع نان های سالم سبوس دار و حتی رژیمی را هم امتحان کنیم. این روزها نان های
نان جو با تخمه و کنجد یکی از خوشمزه ترین نان های جو است که از خوردنش سیر نمی شوید. فقط یادتان باشد که این نان نسبت به سایر نان های جوی معمولی کالری بالاتری دارد. نان سوخاری نان حجیم شده‌ای است كه برش داده شده، داخل فر خشك می‌شود. انواع نان خشك از جمله نان سوخاری در صورتی‌كه از آرد كامل و سبوس نگرفته شده تهیه شده باشند، از لحاظ تغذیه‌ای بسیار سودمند هستند. نان‌های خشك از جمله نان سوخاری شاخص گلایسمی پایین و قدرت سیركنندگی بالایی دارند. این نان برای دیابتی‌ها و كسانی‌كه 
نان بربری. بربری یکی از محبوب‌ترین نان‌های سنتی ایرانی‌ها به‌ویژه هموطنان آذری‌زبان ماست که از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) تهیه می‌شود. بوی مطبوع بربری به حدی است که امکان ندارد از کنار نانوایی بربری رد شوید و هوس نکنید یکی بخرید. در هر کف دست (بدون احتساب انگشتان) از نان بربری ۷۵ تا ۸۰ کیلوکالری انرژی موجود 
می گویند نان جو، نانی رژیمی و مخصوص دیابتی هاست. نان سبوسدار ارزش تغذیه ای بالایی دارد و نان های غنی شده از بروز سوءتغذیه جلوگیری می کند. نان ذرت برای مبتلایان به سیلیاک مفید است و نان های خشک و سوخاری برای افرادی که رژیم غذایی دارند، مفید است. اینها دانسته هایی است که بیشتر خانواده ها بدون آن که 
آذرپیرا تاکید کرد: به تمامی بیماران و افراد سالم توصیه می‌ شود که نان سفید را از برنامه غذایی خود حذف کرده و به جای آن از نان سبوس دار که بهترین آن‌ها نان سنگک است، استفاده کنند، هر چند نان‌های کامل و سبوس ‌دار از نظر ارزش غذایی بهتر از نان سفید هستند اما این فکر که این نان‌ها کاملاً رژیمی و کم‌ کالری ‌اند، یک باور 
معمولا روی نان تست کره یا مارگارین می مالند که این کره با حرارت نان تست شده آب می شود و جذب نان می گردد. نکته:هرچند نان های کامل و سبوسدار از نظر ارزش غذایی بهتر از نان سفید هستند اما یک باور نادرست تغذیه ای در بین افراد جامعه وجود دارد که فکر می کنند این نان ها کاملا رژیمی وکم کالری هستند در نتیجه بسیاری از 
اسید فیتیک موجود در آرد سبوس دار در صورت استفاده از خمیر مایه و خمیر ترش و انجام عمل تبخیر موجب بهبود جذب منیزیم و کلسیم می شود به همین علت هر گونه استفاده غیر قانونی از ماده غیر مجاز جوش شیرین و جوهر قند از جذب مواد معدنی مذکور جلوگیری می کند. نان سنگک. در 100 گرم نان سنگک حدودا 258 کیلو کالری انرژی وجود دارد. نان. انواع نان‌های سنتی (سنگک، تافتون، بربری) یک برش (30 گرم). نان لواش 4 برش (30 گرم). نان سبوس دار (تهیه شده از دانه کامل گندم) یک برش (30 گرم). نان ساندویچی یک برش (30 گرم). نان باگت یک برش (30 گرم). نان کشمشی یک برش (30 گرم). نان همبرگری نصف برش (30 گرم) 
در این مقاله اطلاعات بیشتری از کالری نان های سنتی و فانتزی کسب می کنید و حتما برای تناسب اندام به آنها توجه کنید. در صورتی که می خواهید از رژیم درستی استفاده کنید حتما حواستان به نانی که می خورید و کالری انواع مختلف نان ها باشد. نان بربری از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) و در هر کف دست (بدون احتساب انگشتان) از 
تعیین مقدار کالری مورد نیاز یک فرد احتیاج به محاسباتی دارد,کالری,نان بربری,نان تافتون,نان لواش,نان سنگک,نان باگت,نان تست,نان جو,نان سوخاری,نان همبرگری.
نان بربری. بربری یکی از محبوب‌ترین نان‌های سنتی ایرانی‌ها به‌ویژه هموطنان آذری‌زبان ماست که از آرد گندم نیمه کامل (نیمه سبوس گرفته) تهیه می‌شود. هر برش نان تست حدود 30 کالری دارد. کالری نان تست آیا نان تست چاق کننده است. اگر در حال رعایت رژیم غذایی خاصی هستید و باید از نان های سبوس دار استفاده کنید نان تست گزینه خوبی نیست چون نان سفید است. اگر در تهیه نان تست از آرد سبوس دار استفاده نمایید بافت و طعم نان کاملا متفاوت خواهد شد و در واقع نانی که با دستور نان 
محتویات: نان تست سبوس دار. سوپر مارکت اینترنتی کندو جدول ارزش غذایی محصول در هر ۱۰۰ گرم. انرژی ۳۶۱ کالری. چربی ۱.۷ گرم. کلسترول ۰ میلی گرم. سدیم ۲ میلی گرم. پتاسیم ۱۰۰ میلی گرم. کربوهیدرات ۷۳ گرم. پروتئین ۱۲ گرم. کلسیم ۱ درصد. ویتامین آ ۰ درصد. ویتامین سی ۰ درصد. ویتامین ب-۶ ۰ درصد. ویتامین ب-۱۲ ۰ درصد. نان , انواع نان , رژیم لاغری , نان بربری , کالری نان سنگک , کالری نان جو , کالری نان تست , کالری نان همبرگر , نان لواش , نان تافتون , کالری نان سوخاری.
کاهش چربی های شکم با مصرف نان سبوس دار و کاهش چربی های شکم با مصرف نان و کاهش چربی های شکم با مصرف و چربی های شکم را افزایش و کاهش چربی را در آکاایران ببینید. تست سبوس. این نان از آرد گندم و سبوس تهیه می گردد. در نان سبوس دار به طور میانگین، دو برابر ویتامین، مواد معدنی و مواد فیبری نسبت به نان سفید وجود دارد. مواد فیبری در نان سبوس دار راهی برای رفع مشکلات گوارشی است. > مغز این نان بسیار مغذی است؛ سبوس غنی ترین منبع غذایی فیبر و الیاف گیاهی محسوب می شود . > در تنظیم و 
4 - در افراد دچار اضافه وزن نیز مصرف گروه نشاسته مانند نان باید محدود گردد . 5 - به دلیل فیبر نان های سبوس دار ، این نان ها برای افراد با چربی خون بالا و فشار خون و بیماری های قلبی نیز توصیه می شود. 6 - عادت به خوردن برنج همراه با تکه ای نان ، عادت غذایی غلطی است و باید ترک شود . چراکه به این صورت مقدار کالری زیادی وارد بدن می شود 
خيلي‌ ها در هر ‌وعده غذايي مقدار زيادي از اين نوع نان‌ ها را مي خورند، با اين فکر كه اين نوع نان‌ ها براي سلامتي آن ها مفيدند و كالري كمي دارند؛ اما واقعيت اين است كه نان‌هاي سبوس‌دار هم، نان هستند و كالري دارند، به عنوان مثال در 100 گرم نان سفيد 250 كالري انرژي و در 100 گرم از نوع سبوس‌دار آن 218 كالري انرژي نهفته است، 
آرد کامل در تهیه نان سنگک و محصولات سبوسدار به کار می رود و نوعی است که پوسته گندم در زمان آسیاب شدن از دانه جدا نمی شود و بالا ترین ارزش غذایی را دارد.
در میان خانواده ها بسیار دیده می شود افرادی که قصد لاغری دارند، برای پرهیز از خوردن هله هوله از نان های خشک مغزدار، نان سوخاری، نان های خشکی که طعم زیره، شوید و 
نان های خشک مثل نان سوخاری به علت نداشتن آب، کالری بالاتری دارند و معمولاً در هر ۱۰۰ گرم ۳۵۰ کیلو کالری دارند. مشکل اینجاست که وقتی شما
فیبر موجود در نان کامل یا سبوس‌دار در شما احساس سیری به وجود می‌آورد و باعث می‌شود به علت احساس سیری در کل کالری کمتری مصرف کنید. پس یک انتخاب عالی، نان کامل یا 
معمولاً واژه رژیمي ‌در ذهن مردم برابر با کم کالری است و نشان مي‌دهد ماده غذایی مذکور به لاغری کمک مي‌کند و یا حداقل از چاقی بیشتر جلوگیری مي‌کند.
بهترین آرد برای تهیه نان آرد سبوسدار است، چرا که نان سبوسدار نه تنها در هنگام خوردن بیشتر جویده مي‌شود و در نتیجه ترشح بزاق را بیشتر تحریک کرده و باعث سیری زودرس مي‌شود، بلکه 
یک عدد سیب زمینی متوسط. نصف لیوان ماکارونی پخته. یک کف دست نان سنگک یا بربری. شش قاشق سر صاف برنج آبکش پخته. چهار کف دست نان لواش. دو کف دست نان تافتون. دو بُرش نان تست. سه بُرش نان جو (محصولات نانده). * هر کف دست برابر با یک مربع "۹در ۹" یا فلاپی دیسک می باشد. * کالری نان های سبوس دار و برنج قهوه ای بسته 
تا اینجا برای افراد سالم یا لاغر مشکلی نیست اما برای افراد چاق یا مبتلا به دیابت، نان سفید مضر است و باید نان قهوه‌ای (نان سبوس‌دار) جایگزین آن شود. سبوس با ایجاد احساس سیری باعث می‌شود نان کمتری بخورید. از سوی دیگر فیبر موجود در نان سبوس‌دار، مشکلات گوارشی را حل کرده و به دفع بهتر کمک می‌کند. سبوس 
در حالی که این نان از آرد سبوس‌دار تهیه نشده است و تمام مواد مغذی موجود در نان کامل را ندارد؛ بنابراین قبل از خرید نان قهوه‌ای مطمئن شوید که این نان از آرد گندم کامل
افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهند، بهتر است نان قهوه‌ای را در رژیم غذایی خود جایگزین نان سفید کنند، زیرا نان قهوه‌ای کالری کمتری دارد؛ و به علت بالا 

شايد اين مطالب را هم دوست داشته باشيد