رژیم 3 روزه سیب زمینی


رژیم 3 روزه سیب زمینی

رژیم 9 روزه - خانوم گل
سلام من یه رژیم 9 روزه را میدونم که در طول این 9 روز با رعایت کامل رژیم بین 7-5 کیلو وزن کم میشه این رژیم 3 تا 3روزه 3روز اول در هروعده (صبحانه-ناهار-شام) یک عدد تخم مرغ آبپژ به همراه ماست-سالاد بدون سس-زیتون می باشد (حالا هرکدوم که دوست داشتین یا ماست یا سالاد (کاهو-گوجه وخیار) 3روز دوم جای تخم مرغ سیب زمینی آب 

مزه - رژیم 3 روزه
مزه - رژیم 3 روزه - مزه های خوش مزه!
۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل و ۲ ق غ کره بادام زمینی. نصف یک گریپ فروت. ناهار روز اول: ۱ فنجان قهوه یا
۱ سیب کوچیک. ۵ عدد کراکر نمکی. ناهار روز سوم: ۱ عدد تخم مرغ آب پز. ۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل. شام روز سوم: ۱ فنجان ماهی تن. ۱/۲ موز. ۱ فنجان بستنی وانیلی. برچسب‌ها: رژیم لاغری 

رژیم سه روزه سیب زمینی – چگونه
چگونه رژیم غذایی اصولی با مواد غذایی ساده درست کنیم؟( با عکس ). رژیم غذایی برای مقاصدی از جمله : کاهش وزن یا لاغری ، بالا بردن سلامتی ، داشتن مشکل پزشکی و حتی اضافه کردن وزن به کار میرود . داشتن رژیم غذای فقط این نیست که یک لیست به شما داده شود و شما طبق آن غذا بخورید و رفتار کنید . اینکار باعث میشود که به دلیل 

لاغری سریع با خوردن سیب - نمناک
مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست وغذایی که در هر وعده مصرف می کنید نیز اهمیت زیادی دارد ، به همین دلیل در این 

رژیم لاغری 3 روزه سیب - IranAmuz
رژیم لاغری 3 روزه سیب کاهش وزن با متناوب - چگونه با کمک متناوب وزن کم کنیم.

روشی نو و موثر برای لاغری و کاهش اشتها - سیمرغ
سفیده‌ی تخم مرغ، ماهی، آگار آگار، روغن دانه‌ی کاج، گیاه کنجاک، سیب، سیب‌زمینی و جلبک فوکوس، هشت ماده‌ی غذایی سیرکننده هستند.اگر از اشتهای زیادتان
توجه داشته باشید این دوره را بیش از 3 هفته طول ندهید و بدون نظر پزشک عمل نکنید. زیرا خطر به هم
مطالب پیشنهادی : یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن!

رژیم لاغری با سیب/لاغری با سیب در سه روز/رژیم 5 روزه با سیب /در
رژیم لاغری با سیب/لاغری با سیب در سه روز/رژیم 5 روزه با سیب /در پنج روز 4 کیلو وزن کم کنید رژیم لاغری با سیب/لاغری با سیب در سه روز/رژیم 5 رو.
مثلا” اگر 15 دقیقه قبل از یک وعده غذایی سیب بخورید اما درآن وعده مرغ و سیب زمینی سرخ کرده بخورید فایده زیادی ندارد . این رژیم به شما توصیه می کند که در هر روز 

لاغری طبیعی با خوردن سیب زمینی ! + روش - نمناک
لاغری سیب زمینی و رژیم کاهش وزن ساده و ماست و سیب زمینی تناسب اندام و نسخه خانگی آب کردن شکم و خوش اندامی و کم شدن وزن در نمناک.

رژیم سه روزه با سیب زمینی / در سه روز پنج کیلو از وزنتان را کاهش دهید
رژیم سه روزه با سیب زمینی / در سه روز پنج کیلو از وزنتان را کاهش دهید. سیب زمینی و کاهش وزن. همه می توانند سیب زمینی بخورند، با مصرف سیب زمینی اصلا وزنشان بالاتر نمی رود هیچ بلکه وزنشان پایین هم می آید. علت اصلی این تحقیق بررسی نقش کاهش کالری و همچنین شاخص قندی در لاغری در شرایطی بود که سیب 

با رژیم سیب زمینی 3 روزه 5 کیلو لاغر شوید! - آکاایران
با رژیم سیب زمینی در مدت سه روز می توانید 5 کیلو وزن کم کنید. در این رژیم باید سیب زمینی پخته شده بدون نان در هر وعده مصرف شود.

کاهش وزن سه روزه به کمک سیب زمینی - مجله پزشکی دکتر سلام
با کمک سیب زمینی هم می توانید وزنتان را کاهش دهید و چربی های اضافی بدنتان را از بین ببرید طبق این رژیم در طی سه روز قادر خواهید بود 5 کیلو وزن کم کنید.

رژیم لاغری و کاهش وزن
رژیم لاغری و کاهش وزن - فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل 5 کیلو وزن کم می کنید چون شما را شستشو مغزی میدهد.

رژیم لاغری 3 روزه با سیب زمینی - لاغری
رژیم لاغری 3 روزه با سیب زمینی. برای رسیدن به وزن ایده آل توصیه می گردد یک رژیم لاغری و برنامه غذایی مناسب را با ورزش انتخاب نمایید. در این مقاله سعی گردده است برنامه غذایی برای رژیم لاغری 3 روزه با سیب زمینی ارائه گردد. برنامه غذایی اولین روز صبحانه: یک فنجان ماست + 1 عدد سیب زمینی پخته شده ناهار: یک فنجان ماست + 2 عدد 

تپلی ها یه رژیم باحال گرفتم | تبادل نظر نی نی سایت
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو هر روز 8 لیوان آب چای بدون قند آزاده 3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته 3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه با ورزش و پیاده روی در پایان 9 روز 9 کیلو کم می کنین من تو سه روز اول 3300 کم کردم 

کاهش وزن 5 کیلو در 3 روز با رژیم سیب‌زمینی+ دستورالعمل
می‌توان به کمک رژیم ماست و سیب زمینی در عرض 3 روز 5 کیلو گرم کاهش وزن را تجربه کرد.

رژیم تخم مرغ آب پز می تواند 14 روزه 10 کیلو از وزن شما را کم کند - فان ...
منو رژیم غذایی دو هفته ای: هفته اول. دوشنبه. صبحانه : ۲ تخم مرغ آب پز و یک تکه از میوه های مرکبی. نهار : دو تکه سیب زمینی شیرین و دو سیب. شام : یک ظرف بزرگ سالاد و مرغ. سه شنبه. صبحانه : دو تخم مرغ آب پز و یک تکه از میوه های مرکبی. نهار : سبزی و سالاد مرغ. شام : سالاد سبزی ، یک پرتغال و دو تخم مرغ آب پز.

رژیم 3 روزه که 4.5 کیلو کم می کند! - مجله پزشکی
به افرادی که از رژیم ۳ روزه تبعیت می کنند قول می دهیم که حدود ۴٫۵ کیلوگرم (۱۰ پوند) کاهش وزن طی این ۳روز داشته باشند. گرچه در واقع بیشتر
۱ عدد سیب. ۱ فنجان بستنی وانیلی. روز دوّم. صبحانه. قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک. ۱ عدد تخم مرغ. نیمی از یک موز. ۱ تکه نان برشته. ناهار. ۱ قالب پنیر 

کاهش وزن 5 کیلو در 3 روز با رژیم سیب‌زمینی - فردا
می‌توان به کمک رژیم ماست و سیب زمینی در عرض 3 روز 5 کیلو گرم کاهش وزن را تجربه کرد.

با رژیم ارتشی سه روزه لاغر شوید! - ایده آل شو
١ عدد نان تست + ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی. ✅ نصف گریپ فروت. ✅ یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری). ناهار: ✅ ١ عدد نان تست. ✅ نصف یک فنجان تن ماهی. ✅ یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری). شام: ✅ ٨٥ گرم گوشت + یک فنجان لوبیای سبز. ✅ یک عدد سیب کوچک. ✅ نصف یک موز. ✅ یک فنجان بستنی وانیلی. روز دوم رژیم 

کاهش وزن 5 کیلو در 3 روز با رژیم سیب زمینی+دستورالعمل - طاها پخش
ماست سیب زمینی نمک کاهش وزن ترفندی که در یک هفته 3 کیلو وزن شما را کم می کندمی توان به کمک رژیم ماست و سیب زمینی در عرض 3 روز 5 کیلو گرم کاهش وزن را تجربه کرد.
در اینجا رژیمی را به شما معرفی می کنیم که در 3 روز 5 کیلو گرم از اضافه وزن شما را کاهش می دهد.
ژیم لاغری 5 روزه برای کاهش 5 کیلو وزن 

چگونه با رژیم سیب زمینی 3.2 کیلو گرم وزن کم کنید؟ - الو دکتر
چگونه با رژیم سیب زمینی 3.2 کیلو گرم وزن کم کنید؟ رژیمی تحت عنوان رژیم سیبزمینی وجود دارد که می توان با کمک آن 3،2 کیلو کاهش وزن را تجربه کرد. حتما خوشحال شده اید، نه؟! سیب زمینی سرخ کرده طعمی دارد که هیچ چیز نمی تواند جایش را بگیرد! اما در این رژیم خبری از سیب زمینی سرخ کرده نیست! شما باید به مدت 

تک‌خوری سیب و تخم‌مرغ لاغر می‌کند؟ - برترین ها
رژیم غذایی «سیب» و کاهش 4 کیلوگرم وزن در 5 روز، رژیم لیمو و شکست دادن سرطان در 30 روز، با رژیم قارچ در هر 10 روز 3 کیلو لاغر شوید، رژیم تخم‌مرغ و عسل،
صبحانه: یک عدد سیب، یک برش نان سبوس‌دار و یک تکه گوشت بوقلمون بدون چربی؛; ناهار: یک سیب، سبزیجات پخته به جز سیب‌زمینی و 200 گرم تن ماهی با 

آشنایی با رژیم لاغری سیب و تخم مرغ - جديدترين اخبار ايران و جهان ممتاز ...
ناهار: یک سیب، سبزیجات پخته به جز سیب‌زمینی و ۲۰۰ گرم تن ماهی با لیمو شام: یک سیب و یک کاسه غلات صبحانه و شیر بدون چربی. روز پنجم: صبحانه: یک سیب، یک تخم‌مرغ پخته و یک برش نان سبوس‌دار ناهار: سیب، سالاد سبز و ۲۰۰ گرم گوشت بدون چربی یا مرغ بدون پوست کبابی شام: سیب. مزایا و معایب این رژیم 

لاغری سریع در یک هفته با رژیم 600 کالری در روز - معجزه پنهان
روز سوم: صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز. ناهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز. شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز. روز چهارم: صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل. ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز. شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون. روز پنجم: صبحانه : 1 سیب و 1 

رژیم سیب زمینی - زیباتن
رژیم سیب زمینی هم کاهش وزن و هم سم زدایی سه نسخه از رژیم غذایی سالم سیب زمینی وجود دارد. که مدت زمان و شدت آنها با هم متفاوت است رژیم غذایی سیب.

رژیم لاغری بسیار جالب با کاهش ۵ کیلو در هفته - تغذیه و سلامت
هفتم: صبحانه:۱ سیب و یک میوه فصل ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه ۱ ق مربا خوری روغن مایع شام :۳ عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون یک قطعه نان ۱ پرس سالادو اما نکات مهم : ۱٫ نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید(dot) 2.اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید(dot) 3.زیاد به 

با این رژیم در دو هفته 10 کیلو کم کنید! - نامه نیوز
5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي. 6-سوپ مرغ يك ليوان: نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو. روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي 

یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن! - سیمرغ
برنامه ی غذایی رژیم 3 روزه : روز اوّل. _ صبحانه : قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک یک دوم گرپ فروت یا آب آن 1 تکه نان تست (برشته) و 1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی. _ ناهار : نیمی از یک تن ماهی 1 تکه نان برشته قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک. _ شام حدوداً 90 گرم گوشت قرمز 

سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن ! ( با این رژیم 7 روزه می توانید ...
در عوض٬ به مقدار زیادی هندوانه٬ خربزه٬ انار٬ سیب٬ لیموترش٬ پرتقال٬ توت فرنگی و هر نوع میوه دیگری که دوست دارید می توانید استفاده کنید. در طول روز می توانید در صورت نیاز ۲۰ واحد از آنها را مصرف کنید ولی چیزی را جایگزین نکنید. سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن ! روزدوم: فقط سبزی بخورید. روزتان را با سیب زمینی پخته 

جام جم سرا - با این رژیم غذایی 5 روزه 5 کیلو لاغر شوید - جام جم آنلاین
ناهار: 125 گرم شیر، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان. شام: 125 گرم گوشت کبابی، 2 عدد گوجه فرنگی، 1 عدد سیب، 1 قطعه نان. روز پنجم: ناهار: 200 گرم ماهی کبابی یا پخته، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان. شام: نیم کیلو هویچ آب‌‌پز، یک فنجان نخود فرنگی، 1 عدد سیب زمینی. منبع: Healthy Life Vision. Healthy Life Trick.


سلام من یه رژیم 9 روزه را میدونم که در طول این 9 روز با رعایت کامل رژیم بین 7-5 کیلو وزن کم میشه این رژیم 3 تا 3روزه 3روز اول در هروعده (صبحانه-ناهار-شام) یک عدد تخم مرغ آبپژ به همراه ماست-سالاد بدون سس-زیتون می باشد (حالا هرکدوم که دوست داشتین یا ماست یا سالاد (کاهو-گوجه وخیار) 3روز دوم جای تخم مرغ سیب زمینی آب 
مزه - رژیم 3 روزه - مزه های خوش مزه!
۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل و ۲ ق غ کره بادام زمینی. نصف یک گریپ فروت. ناهار روز اول: ۱ فنجان قهوه یا
۱ سیب کوچیک. ۵ عدد کراکر نمکی. ناهار روز سوم: ۱ عدد تخم مرغ آب پز. ۱ ورق نان تست ترجیحا" گندم کامل. شام روز سوم: ۱ فنجان ماهی تن. ۱/۲ موز. ۱ فنجان بستنی وانیلی. برچسب‌ها: رژیم لاغری 
چگونه رژیم غذایی اصولی با مواد غذایی ساده درست کنیم؟( با عکس ). رژیم غذایی برای مقاصدی از جمله : کاهش وزن یا لاغری ، بالا بردن سلامتی ، داشتن مشکل پزشکی و حتی اضافه کردن وزن به کار میرود . داشتن رژیم غذای فقط این نیست که یک لیست به شما داده شود و شما طبق آن غذا بخورید و رفتار کنید . اینکار باعث میشود که به دلیل 
مشهورترین رژیم لاغری سیب ، رژیم 3 عدد سیب در هر روز تامی فلین است . در این رژیم شما باید حدود 15 دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک عدد سیب بخورید و حداقل این کار را در سه وعده انجام دهید اما مطمئنا” خوردن سیب قبل از هر وعده به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست وغذایی که در هر وعده مصرف می کنید نیز اهمیت زیادی دارد ، به همین دلیل در این 
رژیم لاغری 3 روزه سیب کاهش وزن با متناوب - چگونه با کمک متناوب وزن کم کنیم. سفیده‌ی تخم مرغ، ماهی، آگار آگار، روغن دانه‌ی کاج، گیاه کنجاک، سیب، سیب‌زمینی و جلبک فوکوس، هشت ماده‌ی غذایی سیرکننده هستند.اگر از اشتهای زیادتان
توجه داشته باشید این دوره را بیش از 3 هفته طول ندهید و بدون نظر پزشک عمل نکنید. زیرا خطر به هم
مطالب پیشنهادی : یک رژیم 3 روزه با 4.5 کیلوگرم کاهش وزن! رژیم لاغری با سیب/لاغری با سیب در سه روز/رژیم 5 روزه با سیب /در پنج روز 4 کیلو وزن کم کنید رژیم لاغری با سیب/لاغری با سیب در سه روز/رژیم 5 رو.
مثلا” اگر 15 دقیقه قبل از یک وعده غذایی سیب بخورید اما درآن وعده مرغ و سیب زمینی سرخ کرده بخورید فایده زیادی ندارد . این رژیم به شما توصیه می کند که در هر روز 
لاغری سیب زمینی و رژیم کاهش وزن ساده و ماست و سیب زمینی تناسب اندام و نسخه خانگی آب کردن شکم و خوش اندامی و کم شدن وزن در نمناک. رژیم سه روزه با سیب زمینی / در سه روز پنج کیلو از وزنتان را کاهش دهید. سیب زمینی و کاهش وزن. همه می توانند سیب زمینی بخورند، با مصرف سیب زمینی اصلا وزنشان بالاتر نمی رود هیچ بلکه وزنشان پایین هم می آید. علت اصلی این تحقیق بررسی نقش کاهش کالری و همچنین شاخص قندی در لاغری در شرایطی بود که سیب 
با رژیم سیب زمینی در مدت سه روز می توانید 5 کیلو وزن کم کنید. در این رژیم باید سیب زمینی پخته شده بدون نان در هر وعده مصرف شود. با کمک سیب زمینی هم می توانید وزنتان را کاهش دهید و چربی های اضافی بدنتان را از بین ببرید طبق این رژیم در طی سه روز قادر خواهید بود 5 کیلو وزن کم کنید. رژیم لاغری و کاهش وزن - فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل 5 کیلو وزن کم می کنید چون شما را شستشو مغزی میدهد. رژیم لاغری 3 روزه با سیب زمینی. برای رسیدن به وزن ایده آل توصیه می گردد یک رژیم لاغری و برنامه غذایی مناسب را با ورزش انتخاب نمایید. در این مقاله سعی گردده است برنامه غذایی برای رژیم لاغری 3 روزه با سیب زمینی ارائه گردد. برنامه غذایی اولین روز صبحانه: یک فنجان ماست + 1 عدد سیب زمینی پخته شده ناهار: یک فنجان ماست + 2 عدد 
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو هر روز 8 لیوان آب چای بدون قند آزاده 3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته 3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه با ورزش و پیاده روی در پایان 9 روز 9 کیلو کم می کنین من تو سه روز اول 3300 کم کردم 
می‌توان به کمک رژیم ماست و سیب زمینی در عرض 3 روز 5 کیلو گرم کاهش وزن را تجربه کرد. منو رژیم غذایی دو هفته ای: هفته اول. دوشنبه. صبحانه : ۲ تخم مرغ آب پز و یک تکه از میوه های مرکبی. نهار : دو تکه سیب زمینی شیرین و دو سیب. شام : یک ظرف بزرگ سالاد و مرغ. سه شنبه. صبحانه : دو تخم مرغ آب پز و یک تکه از میوه های مرکبی. نهار : سبزی و سالاد مرغ. شام : سالاد سبزی ، یک پرتغال و دو تخم مرغ آب پز. به افرادی که از رژیم ۳ روزه تبعیت می کنند قول می دهیم که حدود ۴٫۵ کیلوگرم (۱۰ پوند) کاهش وزن طی این ۳روز داشته باشند. گرچه در واقع بیشتر
۱ عدد سیب. ۱ فنجان بستنی وانیلی. روز دوّم. صبحانه. قهوه ی سیاه یا چای به همراه ۱ یا ۲ عدد شیرینی کوچک. ۱ عدد تخم مرغ. نیمی از یک موز. ۱ تکه نان برشته. ناهار. ۱ قالب پنیر 
می‌توان به کمک رژیم ماست و سیب زمینی در عرض 3 روز 5 کیلو گرم کاهش وزن را تجربه کرد. ١ عدد نان تست + ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی. ✅ نصف گریپ فروت. ✅ یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری). ناهار: ✅ ١ عدد نان تست. ✅ نصف یک فنجان تن ماهی. ✅ یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری). شام: ✅ ٨٥ گرم گوشت + یک فنجان لوبیای سبز. ✅ یک عدد سیب کوچک. ✅ نصف یک موز. ✅ یک فنجان بستنی وانیلی. روز دوم رژیم 
ماست سیب زمینی نمک کاهش وزن ترفندی که در یک هفته 3 کیلو وزن شما را کم می کندمی توان به کمک رژیم ماست و سیب زمینی در عرض 3 روز 5 کیلو گرم کاهش وزن را تجربه کرد.
در اینجا رژیمی را به شما معرفی می کنیم که در 3 روز 5 کیلو گرم از اضافه وزن شما را کاهش می دهد.
ژیم لاغری 5 روزه برای کاهش 5 کیلو وزن 
چگونه با رژیم سیب زمینی 3.2 کیلو گرم وزن کم کنید؟ رژیمی تحت عنوان رژیم سیبزمینی وجود دارد که می توان با کمک آن 3،2 کیلو کاهش وزن را تجربه کرد. حتما خوشحال شده اید، نه؟! سیب زمینی سرخ کرده طعمی دارد که هیچ چیز نمی تواند جایش را بگیرد! اما در این رژیم خبری از سیب زمینی سرخ کرده نیست! شما باید به مدت 
رژیم غذایی «سیب» و کاهش 4 کیلوگرم وزن در 5 روز، رژیم لیمو و شکست دادن سرطان در 30 روز، با رژیم قارچ در هر 10 روز 3 کیلو لاغر شوید، رژیم تخم‌مرغ و عسل،
صبحانه: یک عدد سیب، یک برش نان سبوس‌دار و یک تکه گوشت بوقلمون بدون چربی؛; ناهار: یک سیب، سبزیجات پخته به جز سیب‌زمینی و 200 گرم تن ماهی با 
ناهار: یک سیب، سبزیجات پخته به جز سیب‌زمینی و ۲۰۰ گرم تن ماهی با لیمو شام: یک سیب و یک کاسه غلات صبحانه و شیر بدون چربی. روز پنجم: صبحانه: یک سیب، یک تخم‌مرغ پخته و یک برش نان سبوس‌دار ناهار: سیب، سالاد سبز و ۲۰۰ گرم گوشت بدون چربی یا مرغ بدون پوست کبابی شام: سیب. مزایا و معایب این رژیم 
روز سوم: صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز. ناهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز. شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز. روز چهارم: صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل. ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز. شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون. روز پنجم: صبحانه : 1 سیب و 1 
رژیم سیب زمینی هم کاهش وزن و هم سم زدایی سه نسخه از رژیم غذایی سالم سیب زمینی وجود دارد. که مدت زمان و شدت آنها با هم متفاوت است رژیم غذایی سیب. هفتم: صبحانه:۱ سیب و یک میوه فصل ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه ۱ ق مربا خوری روغن مایع شام :۳ عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون یک قطعه نان ۱ پرس سالادو اما نکات مهم : ۱٫ نوشیدن اب فراوان را فراموش نکنید(dot) 2.اگه سیب زمینی خالی دلتون رو زد میتونید یکی شون رو با تخم مرغ جایگزین کنید(dot) 3.زیاد به 
5- سس آبليمو:دو قاشق ماست و يك قاشق روغن زيتون و يك قاشق آب ليمو، نمك و فلفل به اندازه كافي. 6-سوپ مرغ يك ليوان: نصف فنجان سيب زميني خرد شده ،يك فنجان هويج خرد شده و نصف فنجان نخود فرنگي كمي نمك و آب ليمو. روزي 6 نوبت و هر نوبت 11 مرتبه نفس عميق ، اين ورزش معادل 3 كيلومتر دويدن چربي را در بدن شما مي 
برنامه ی غذایی رژیم 3 روزه : روز اوّل. _ صبحانه : قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک یک دوم گرپ فروت یا آب آن 1 تکه نان تست (برشته) و 1 قاشق سوپ خوری کره ی بادام زمینی. _ ناهار : نیمی از یک تن ماهی 1 تکه نان برشته قهوه ی سیاه یا چای به همراه 1 یا 2 عدد شیرینی کوچک. _ شام حدوداً 90 گرم گوشت قرمز 
در عوض٬ به مقدار زیادی هندوانه٬ خربزه٬ انار٬ سیب٬ لیموترش٬ پرتقال٬ توت فرنگی و هر نوع میوه دیگری که دوست دارید می توانید استفاده کنید. در طول روز می توانید در صورت نیاز ۲۰ واحد از آنها را مصرف کنید ولی چیزی را جایگزین نکنید. سریعترین و سالمترین راه برای کاهش وزن ! روزدوم: فقط سبزی بخورید. روزتان را با سیب زمینی پخته 
ناهار: 125 گرم شیر، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان. شام: 125 گرم گوشت کبابی، 2 عدد گوجه فرنگی، 1 عدد سیب، 1 قطعه نان. روز پنجم: ناهار: 200 گرم ماهی کبابی یا پخته، 1 عدد گوجه فرنگی، 1 قطعه نان. شام: نیم کیلو هویچ آب‌‌پز، یک فنجان نخود فرنگی، 1 عدد سیب زمینی. منبع: Healthy Life Vision. Healthy Life Trick.

شايد اين مطالب را هم دوست داشته باشيد